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[[孕媽媽樂(lè)園]] 不可不知的安胎食物

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發(fā)表于 2013-10-22 09:28 | 只看該作者 回帖獎(jiǎng)勵(lì) |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式 | 來(lái)自安徽

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  女人在懷孕期間,身體會(huì)出現(xiàn)很多特殊變化,想應(yīng)對(duì)這些變化,孕婦就要合理的安排生活,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)橹挥型ㄟ^(guò)食補(bǔ)才能避免藥物的危害,補(bǔ)得更加自然健康。為了準(zhǔn)媽媽和寶寶的雙重健康,我們建議您了解一下安胎的食譜。
  1.魚(yú)類的補(bǔ)充。孕期每周吃1次魚(yú)還有助于降低早產(chǎn)的可能性。魚(yú)體中含有的DHA是一種必須脂肪酸,這類物質(zhì)在胎兒的腦細(xì)胞膜形成中起著重要效用。一些研究專家對(duì)數(shù)萬(wàn)名孕婦舉行調(diào)查,發(fā)明在懷孕后經(jīng)常吃魚(yú)有助于胎兒的腦細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育,吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小。要是孕婦在整個(gè)孕期都不吃魚(yú),出現(xiàn)胎兒腦發(fā)育不良的可能性會(huì)增加1/8。專家建議,孕婦在一周之內(nèi)至少吃1-2次魚(yú),以吸收足夠的DHA,滿足胎兒的腦發(fā)育需求。
  2.葵花子。瓜子看似平凡,是日常生活中人人都愛(ài)的零食,你可知小小的瓜子對(duì)您肚中的寶寶也能起到保護(hù)作用?ㄗ永锔缓琕E,而VE可以或者許促進(jìn)腦垂體前葉促性腺分泌細(xì)胞功能,增加子宮機(jī)能,使卵泡數(shù)量增多,黃體細(xì)胞增大,增強(qiáng)孕酮的效用,促進(jìn)精子的生成及增強(qiáng)其活力。醫(yī)學(xué)上常采用VE療治不孕癥及先兆流產(chǎn),故生養(yǎng)酚由此得名。孕期多吃一些富含VE的食物,如天天吃2把葵花子,即可滿足所需,有助于安胎,降低流產(chǎn)的危險(xiǎn)性。
  3.富含VC的果蔬,健康營(yíng)養(yǎng)又防病。先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種緊張合并癥,影響孕婦和胎兒的危安。有關(guān)專家對(duì)數(shù)百名先兆子癇及康健孕婦的飲食舉行調(diào)查時(shí)發(fā)明,天天從食物中攝取VC較少的孕婦,血液中的VC水平也較低,她們發(fā)生先兆子癇的幾率是康健孕婦的2-4倍。是以,準(zhǔn)媽媽在孕期應(yīng)注重?cái)z取富含VC的新鮮蔬菜和生果,天天的攝取量最好不低于85毫克。

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