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[[孕媽媽樂園]] 孕媽媽秋季補(bǔ)水,巧吃4種時(shí)令水果

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發(fā)表于 2013-10-22 09:30 | 只看該作者 回帖獎(jiǎng)勵(lì) |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式 | 來自安徽

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     秋季來臨,天氣越來越干燥,媽咪們是否已經(jīng)開始了適合自己的補(bǔ)水計(jì)劃?像石榴、葡萄、梨、蘋果都是非常適合秋季食用的水果,它們不僅含有豐富的營養(yǎng),也能夠幫助媽咪們養(yǎng)出水潤的皮膚哦!
秋季補(bǔ)水水果1:石榴  
    石榴的營養(yǎng)特別豐富,含有多種人體所需的營養(yǎng)成分,果實(shí)中含有維生素C及B族維生素、有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì),具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。石榴汁中多酚的含量較高,具有很好的抗衰、防癌作用,能夠?yàn)槲覀兊募∧w迅速補(bǔ)充水分。
  孕媽吃石榴的好處:美國科研人員的一項(xiàng)研究表明,懷孕期間喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育損傷的幾率,并可以有效地改進(jìn)食欲不振的癥狀,減輕孕婦的嘔吐疼痛,增加營養(yǎng)吸收。所以,在干燥的秋季吃點(diǎn)石榴,可以為媽咪們補(bǔ)水養(yǎng)胎哦!
  挑選石榴的小妙招:市面上石榴有多種,無論什么品種,陰面生長的最甜。市面上的石榴按顏色分三種,紅的、黃的和綠的。綠的是沒熟的,紅的是受陽光照射多的,黃色的才是陰面生長的。黃石榴不僅果皮薄、果肉多,而且里面的籽顆顆紅潤、酸甜多汁。
  TIPS:雖說石榴營養(yǎng)豐富,但是石榴吃多會(huì)上火,媽咪要適量食用。此外,有胃炎、瀉痢、感冒及急性炎癥、大便秘結(jié)、糖尿病、支氣管炎的媽咪要慎吃石榴。
秋季補(bǔ)水水果2:葡萄  
       葡萄不僅富含大量的水和糖類,極易被人體吸收,能夠有效幫助媽咪補(bǔ)水。此外,葡萄還具有促進(jìn)血液循環(huán)、保護(hù)皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對(duì)皮膚的傷害等功能。
  孕媽吃葡萄的好處:孕媽咪通過吃葡萄可以滋陰補(bǔ)血、強(qiáng)健筋骨、通利小便,還能補(bǔ)充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。另外,葡萄對(duì)孕媽們還有安胎之效。
  挑選葡萄的小妙招:新鮮的葡萄表面有一層白色的霜,用手一碰就會(huì)掉。此外,新鮮的葡萄果梗硬朗,果梗與果粒之間比較結(jié)實(shí),整串上大果粒也比較多。
  TIPS:在吃葡萄時(shí),媽咪要注意的是吃完葡萄不能馬上喝水或者牛奶。另外,葡萄一定要清洗干凈,以免農(nóng)藥的殘留。在清洗葡萄時(shí),媽咪們可以在水中放適量面粉,將葡萄輕輕在面粉水中抖動(dòng),這樣洗出來的葡萄就會(huì)非常干凈哦!
    另外葡萄中含有大量的糖分,雖然說營養(yǎng)豐富,對(duì)人體有著非常多的好處,但是含糖量高也的確是不可忽視的問題,含糖量高就意味著熱量高,而食用過多就必然會(huì)造成身體發(fā)胖。此外,孕媽咪在孕期要提防糖尿病,因此孕婦食用葡萄應(yīng)適量。
秋季補(bǔ)水水果3:梨  
    梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱為“天然礦泉水”,自古就被尊為“百果之宗”。秋季空氣干燥,水分較少,孕媽咪經(jīng)常吃梨,能緩解秋燥,生津潤肺。
  孕媽吃梨的好處:梨的營養(yǎng)豐富,不僅可以為孕媽咪補(bǔ)充維生素與鈣質(zhì),還能幫助媽咪補(bǔ)血,改善貧血狀況。此外,梨還可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
  挑選梨的小妙招:挑選梨時(shí),媽咪們首先要選擇花臍處凹進(jìn)去的“雌梨”,其次要挑選花臍處凹坑深的,這種梨比花臍處凹坑淺的質(zhì)量要好。
  TIPS:梨本身性寒涼,食之過多傷陽氣,孕媽咪不宜多吃。建議孕媽咪一天最多只吃一個(gè)梨。
  媽咪健康食譜:冰糖燉梨。秋季來臨,孕媽如果咳嗽有痰,可以吃些冰糖燉梨,這種食療法最安全,對(duì)胎兒也沒有不好的影響。但是注意,孕婦一般不適宜川貝之類的藥物,川貝雪梨水可以興奮子宮,收縮宮體,所以燉雪梨加川貝還是要謹(jǐn)慎。

秋季補(bǔ)水水果4:蘋果 
    蘋果味甘、性涼,具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞,還有助于將鈉排出體外。孕媽咪常吃蘋果,不僅能夠攝取豐富的營養(yǎng),還能達(dá)到補(bǔ)水的功效。
  孕媽吃蘋果的好處:蘋果富含鋅,有利于母胎保健,促進(jìn)順產(chǎn);蘋果甜酸爽口,可增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化,妊娠嘔吐的孕婦進(jìn)食蘋果,不僅能補(bǔ)充維生素C等營養(yǎng)素,而且可調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡;蘋果含有較多的鉀,鉀可以可以促進(jìn)體內(nèi)鈉鹽的排出,對(duì)水腫、高血壓患者有較好的療效;最后,便秘是孕期的三大癥狀之一,蘋果富含纖維素、有機(jī)酸,易促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增加糞便體積,使之松軟易排出,可有效的防治便秘。
  挑選蘋果的小妙招:要挑選甜而脆的蘋果,主要看外觀,要挑選那種外表白點(diǎn)少而且顏色帶粉紅的,不需要特別紅那種,并帶點(diǎn)歪身,這種蘋果吃起來絕對(duì)脆而甜;不甜的蘋果外表白點(diǎn)比較多,而且長的比較正,沒有歪扭形狀,而且果色偏紅。
  TIPS:孕媽咪不要在飯前吃蘋果,以免影響正常的進(jìn)食及消化。另外,腎炎及糖尿病的孕婦不宜多吃蘋果。
  水果營養(yǎng)又美味,但是孕媽吃水果切記不能過量,更不能將水果當(dāng)飯吃,這樣容易攝入過多的糖分而引發(fā)妊娠糖尿病。秋季正是水果豐收時(shí)節(jié),孕媽要選應(yīng)季的新鮮水果,健康過秋。

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