霍邱論壇

 找回密碼
 免費注冊

QQ登錄

只需一步,快速開始

微信扫码登录

使用验证码登录

查看: 12451|回復(fù): 2
打印 上一主題 下一主題

[[女性健康資訊]] 女人經(jīng)期吃什么對皮膚好

[復(fù)制鏈接]
     
跳轉(zhuǎn)到指定樓層
樓主
發(fā)表于 2013-10-24 09:34 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式 | 來自安徽

馬上注冊,結(jié)交更多好友,享用更多功能,讓你輕松玩轉(zhuǎn)社區(qū)。

您需要 登錄 才可以下載或查看,沒有賬號?免費注冊

x

  女性月經(jīng)期間是比較脆弱的時期,身體會比日常更為虛弱,因此在飲食上需要時刻注意,補充身體的營養(yǎng)注意飲食的技巧,這樣才能讓自己在那幾天變得更輕松。

  女人經(jīng)期吃什么對皮膚好

  1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定,避免加重月經(jīng)的各種不適。

  2、多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進(jìn)動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

  3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

  4、攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

  5、定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

  6、避免食用含咖啡因的飲料?Х、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

  7、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

  8、有大失血情形的女性,應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜,如湯汁是紅色的菜、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補血。

  9、即將面臨更年期的婦女,應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等等鈣質(zhì)豐富的食品。

  經(jīng)期保健方法有哪些

  1、勞逸結(jié)合:經(jīng)期照常工作、學(xué)習(xí)、從事一般的體力勞動,可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán),從而減輕腰背酸痛及下腹不適,應(yīng)避免重體力勞動和劇烈運動,過渡勞累會使盆腔過度充血,從而引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠,以保持充沛精力。

  2、清潔衛(wèi)生:月經(jīng)期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應(yīng)以淋浴為好。

  3、調(diào)節(jié)情志:情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經(jīng)的影響尤其明顯。所以要保持情緒穩(wěn)定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經(jīng)不調(diào),避免房事。


沙發(fā)
發(fā)表于 2014-2-17 17:27 | 只看該作者 | 來自內(nèi)蒙古
初來乍到,請多多關(guān)照。。。嘿嘿,回個貼表明我來過。
回復(fù) 支持 反對

使用道具 舉報

板凳
發(fā)表于 2014-6-15 20:01 | 只看該作者 | 來自安徽
{:12_573:}{:12_573:}
回復(fù) 支持 反對

使用道具 舉報

您需要登錄后才可以回帖 登錄 | 免費注冊

本版積分規(guī)則

營業(yè)執(zhí)照 | 增值電信業(yè)務(wù)許可證|用戶協(xié)議|霍邱論壇 ( 工信部備案:皖I(lǐng)CP備18017523號-4 | 經(jīng)營性ICP:皖B2-20200144 )
版權(quán)所有:霍邱霍論網(wǎng)絡(luò)傳媒有限公司 | 地址:霍邱縣城關(guān)鎮(zhèn)有意思餐廳五樓
舉報聯(lián)系電話:0564-6666299;Email:26423575@qq.com

GMT+8, 2024-10-31 13:28

本站法律顧問:安徽余浩律師事務(wù)所 余浩 律師 | 皖公網(wǎng)安備: 34152202000106號

Powered by Discuz! X3.4

© 2009-2020 HQ0564 Inc.

快速回復(fù) 返回頂部 返回列表