孕期應(yīng)給予適合妊娠需要的平衡飲食,即每餐或每份飲食中,各種營養(yǎng)素之間的比例要合適,既要熱量適宜,又要種類齊全。根據(jù)胎兒生長發(fā)育情況,一般將妊娠1~3個(gè)月劃分為第一階段,亦稱妊娠早期。早期胎兒生長緩慢,平均每天增加1克,此時(shí)孕婦所需營養(yǎng)與成年婦女相似或稍有增加。4~6個(gè)月為第二階段,亦稱妊娠中期。中期胎兒生長增加,每天平均增加10克,各種營養(yǎng)素及熱能需要應(yīng)相應(yīng)增加。7~9個(gè)月為第三階段,亦稱妊娠末期。妊娠末期胎兒生長很快,其中又以32~38周時(shí)生長最快,并且此時(shí)胎兒體內(nèi)儲(chǔ)存各種營養(yǎng)素也最多,應(yīng)特別重視妊娠末期的營養(yǎng)補(bǔ)充。 一般要求孕婦的膳食應(yīng)盡可能包括以下各類食品并保證一定的數(shù)量。 1. 谷類(米、面及各類雜食)每日400-500克。 2. 豆類及豆制品,每日50-100克 3. 肉、禽、魚等動(dòng)物性食品每日50-150克。 4. 鮮奶每日250-500毫升。腹脹及不適應(yīng)者可改用酸奶。 5. 新鮮蔬菜及水果,每日400-500克蔬菜,100-200克水果。 6. 烹調(diào)植物油,每日15-20克。 孕婦的膳食除根據(jù)自己的飲食習(xí)慣及經(jīng)濟(jì)條件來安排之外,還應(yīng)當(dāng): ①粗糧細(xì)糧要搭配,使不同主食所含的營養(yǎng)能互補(bǔ)。 ②葷素比例要適當(dāng),要克服偏食傾向。要多吃新鮮蔬菜和水果。 ③少吃辛辣刺激的食物,不可多吃鹽。 ④少喝咖啡,因?yàn)榭Х戎械目Х纫蚰芤种铺旱纳L,可導(dǎo)致胎兒體重偏低。 ⑤不喝生的牛、羊奶。最好不喝酒,更不可抽煙。
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